朝or夜、運動するならどっち？日本代表トレーナーが教える 「やせぐせ®」とは！？

このたび株式会社主婦の友社は、『人生が変わる、読むやせぐせ®』沢田大作著(https://www.amazon.co.jp/dp/4074198398)　を出版いたしました。自身も20kgやせた著者が教える、姿勢や生活習慣ひとつでダイエットが成功する「やせぐせ®」をわかりやすく紹介。基礎代謝の知識が身につき、知っているだけで意識が変わり、おなかがへこみ、みるみるやせます! 

https://www.amazon.co.jp/dp/4074198398

 

●半年でスーツのパンツが3回破けて、ダイエットを決意！

 

20㎏やせたあと、4回もリバウンドを繰り返した沢田氏が行き着いた、誰でも続けられる超簡単ルールを紹介！

 

【BEFORE】

少しやせては安心し、食欲が増してダイエット失敗を繰り返していた頃。

 

【AFTER】

食事の自分のルールを確立し、モチベーションの保ち方も習得。姿勢を正したことで、リバウンドがなくなった。

<沢田流ルール：食事編>

●野菜から食べ始める　

●炭水化物をなるべく控える　

●朝起きて1杯、夜寝る前に1杯の水を飲む　

●空腹時はチアシードをドリンクに入れて飲み干す　

●乾杯はハイボール、大好きなビールは1杯まで　

●水を飲んでから、空腹に効果的なツボを押すと空腹感がまぎれる　

●よくかんで食べる

 

♦ある日の食事例♦

朝ごはん

シチュー、バナナ、コーヒーはブラックで。食欲がなくても野菜やフルーツをチャージ。

 

昼ごはん

ぶり大根、ゆで芽キャベツ、麦ご飯、みそ汁、いちご。自宅での和食ランチ。

 

忙しい日は・・・

玄米や麦をまぜて炊いたご飯をおにぎりにして持っていくことも。コンビニやファストフードのスナックに手を出さなくなった。

 

晩ごはん

外食。肉と野菜たっぷりの鍋。〆は極力控えめに。ビールは1杯のみ、あとは焼酎で。

 

<沢田流ルール：生活習慣編>

 ●猫背にならないように気をつける　

●背中の筋肉を使うように、手を大きく振って歩く　

●すわるときは常に腹筋・背筋を意識する

 

♦実践！　無駄のない簡単1分トレーニングを習慣にして、生活の中でダイエットしよう！

●お得な知識を知ってやせる、「やせぐせ®」一問一答！

■ハイボールとウーロンハイ、どっちが太りにくい？

 

 

　答え：ウーロンハイ

(どちらも低糖質だが、脂を分解できるウーロンハイは効果的)

 

■炊きたてのご飯or冷や飯、どっちがダイエットに効果的？

 

答え：冷や飯

 

(含まれる『レジスタントスターチ』に注目！)

 

■8～10時間or5～7時間、やせやすい睡眠時間はどっち？

 

 

 

答え：8～10時間

 

(睡眠時間は長い方がやせやすい、成長ホルモンや代謝アップも)

 

■朝or夜、やせるための運動はどちらがいい？

 

答え：朝

 

(交感神経が亢進し、代謝が上がるから)

 

●1回1分！　指で押すだけ、小顔になっちゃうツボってドコ！？

 

 

「あごの先」を親指でぐっと押す

 

→「唇の下」を同じように親指で押す

 

→「フェースライン」に沿って、あごから耳下まで3回に分けて押す。

 

【コンテンツ紹介】

Part1 　SOSを解消して美しいやせボディを手に入れる、知恵袋

Part2　やせるならどっち！？　知ってやせる、一問一答

Part3　1回1分！　セルフ小顔矯正＆セルフ耳ツボ

 

【書誌情報】

 

『人生が変わる、読むやせぐせ®』

 

沢田大作　著

 

本体1300円＋税　

 

B5変型

 

ISBN978-4-07-419839-9

 

https://www.amazon.co.jp/dp/4074198398

 

【プロフィール】

沢田　大作　さわだ・だいさく

巣鴨総合治療院・整骨院グループ総院長。リオ五輪の男子ゴルフ日本代表選手のトレーナー。これまでに11万人以上を施術し、実践と知識を兼ね備えた「ゴッドハンド」は、音楽プロデューサーのつんく♂氏やプロゴルファーの片山晋呉氏などにも支持されている。

 

 

【本件に関するお問い合わせ先】

株式会社主婦の友社　広報・宣伝課　

TEL:　03-5280-7577　pr@shufutomo.com