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5月31日(火)発売!世界一簡単な体幹トレ『お腹がへこむ!あへあほ体操』

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 お腹がへこむ!あへあほ体操』/しものまさひろ 監修

 

「あへあほ体操」? ちょっとふざけて聞こえるかもしれませんが、これは、札幌在住のスポーツトレーナーしものまさひろ氏が考案した人気のエクササイズ。「あ・へ・あ・ほ」と発声しながら、「へ」と「ほ」でお腹を引っ込めるだけ!という世界一簡単に体幹を鍛えられる体操です。それは、「へ」と「ほ」でお腹を凹ませるという動きにより、「ドローイン」と「腹式呼吸」ができるからです。

 

「ドローイン」とは、腹横筋というお腹のいちばん深層にあるインナーマッスルを鍛える代表的なトレーニング。腹横筋は、コルセット筋と呼ばれていて、鍛えると骨盤や腰をしっかり支えてくれ、下腹やウエストがぐんぐん引き締まります。また、腰骨や骨盤が安定するので、腰痛改善や予防につながります。他にも、姿勢がよくなり、下腹に力が入りやすくなり腸の位置も整い、便秘解消にもつながります。安定した姿勢で歩き続けられるようになり、膝への負担も減らせます。 

さて、「あ・へ・あ・ほ」と発声しながらの体操って、イメージが湧かないという方は、こちらの「あへあほ体操」の基本動画をご覧ください。

 

その他の動画は以下より確認できます!

 

 

 

 

書籍紹介

お腹がへこむ!あへあほ体操』
しものまさひろ 監修
価格:本体780円+税
978-4-07-415899-7

 

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