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無理なくやせる“脳科学ダイエット”

電子書籍あり

無理なくやせる“脳科学ダイエット”

イェール大学を経て、米国で診療中の精神科医が教える

  • 著者:久賀谷亮著 
  • ジャンル:ダイエット
  • 発売日:2018/08/01
  • ISBN:9784074329984
  • 判型・ページ数:4-6・208ページ
  • 定価:本体1,480円+税
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内容説明

CONTENTS 太らない脳をつくる マインドフル・ダイエットPROLOGUE なぜ「ガマンしている人」ほど、やせられないのか?STEP 0 「脳科学的に正しい」ダイエットの話をしようSTEP 1 「なんとなく食べる」をやめる――食事改善メソッド[基本編]STEP 2 「自制心」に頼らない食べ方――食事改善メソッド[スキルアップ編]STEP 3「食べたい」の波を乗りこなす――欲求管理メソッドSTEP 4 なぜいつもお腹が減っているのか?――自己充足メソッド[基本編]STEP 5 「人生の空腹感」がなくなる――自己充足メソッド[スキルアップ編]RETREAT 「食べ方」は「生き方」EPILOGUE 「最後の晩餐」ダイエット
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