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大丈夫!何とかなります 血糖値は下げられる

著者
カテゴリ
発売日
2017/08/02
ISBN
9784074250820
判型・ページ数
新書 ・ 176ページ
定価
1,100円(税込)

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血糖値が高くても、自覚症状はありません。なので、ついつい対策を先延ばしにしている人も多いのでは? でも、放っておくと糖尿病になり、さらに命に関わる合併症に襲われてしまいます。糖尿病の3大合併症は、神経障害、網膜症、腎症です。そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例)●雑穀、そば、ゴーヤ、玉ねぎ、まいたけ、大豆、ビターチョコレート…血糖値を下げる食材はこんなにたくさん! ●野菜から食べ始める、1日3食より5食、蒸す&ゆでる…食べ方、飲み方を工夫するだけでOK! ●テレビを見ながらちょこっと運動、電車やバスの中でのこっそり運動…これならできるかも!という運動習慣

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