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深堀真由美のらくらくヨガ 1日1ポーズ1カ月

深堀真由美のらくらくヨガ 1日1ポーズ1カ月

1日1ポーズでOK! 疲れ・肩こり・腰痛・ダイエット、イライラ・憂鬱・不眠など、らくらくヨガで、心身の悩みを解消。

  • 著者:深堀真由美著 
  • 発売日:2017/07/27
  • ISBN:9784074217601
  • 判型・ページ数:AB・68ページ
  • 定価:本体880円+税
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内容説明

■1日1ポーズ、モデルと同じポーズをとるだけ。1回たったの30秒~3分程度で、体の硬い人でもできる。■体や心の症状にすばやく、的確にアプローチする深堀流ヨガは、やればやるほど目に見える効果を実感できる。■体のバランスがどんどん整い、きゅっと引き締まった、若々しい体へ。■内容例 重心をつくる day1 生命エネルギーの循環を高める〈丹田呼吸 やさしい動き〉day 2 体の末端で滞った血液を心臓に戻す〈足指&足首回し・手指ほぐし&手首回し・首回し〉day 3 呼吸の通りやすい体の土台をつくる〈肩・肩甲骨回し〉day 4 股関節をほぐしてゆがみを調整〈股関節ほぐし・ひざ回し〉基本のポーズ day 5 骨盤のバランスを整える①〈安楽坐〉day 6 体の中心(正中線・体の軸)を整える〈伸長のポーズ〉day 7 正しく自然な姿勢を見につける〈山のポーズ〉など31日分
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